瞑想教室
（マインドフルネス）
瞑想（マインドフルネス）教室とは
当寺の本堂にて、１回２時間程度、瞑想とは何か？ その効果の説明を行い、瞑想の実践をしながら、瞑想の行い方を学んでいただく教室です
このページでは、まず瞑想の要点をお伝えし、詳細の説明をお伝えしたいと存じます。
瞑想教室の実施日についてご案内
毎月第2週の土日に実施しています。1回あたり2時間程度になります。
土曜 13:00~15:00
日曜 10:00~13:00
(休憩)
14:00~16:00
参加費は3,000円頂戴いたしますが、無料体験もできます。
予約制で、電話もしくはメールにて申し込みを受け付けております。
瞑想（マインドフルネス）を行うにあたって、大切な３つのポイント
１．姿勢を正しく座ること。
２．呼吸に集中すること。すなわち、息を吐くことと吸うことに意識を集中すること。
３．頭で考えることを止めること。すなわち、考えないことに集中すること。
※これは最初からできる人は滅多にいません。教室にて丁寧にご説明、１回10分～20分の実践をして参ります。
※教室後はご自宅にて、毎日最低１回実践することを習慣にしていただくと、より効果が高まっていきます。
※以下、瞑想（マインドフルネス）ついて詳しくご説明いたします。
瞑想の重要性、瞑想への期待
瞑想の効果、期待は「脳の活性化」です。具体的な期待をまとめると以下の４つ。
※薬を使わないで済むことが、何より安心。
瞑想は”今ここ”だけに集中するもの。
瞑想によって意識的な呼吸を行うと、副交感神経の働きが優位になり、自律神経のバランスを整えてリラックス状態になるため、ストレスを軽減できます。
→不眠、血圧の上昇、頭痛などの改善への期待
瞑想で”今ここ”だけに集中していると、脳に入ってくる情報を一時的に遮断したり、思考を停止できる為、脳に休息を与える事ができます。
そのことにより疲労感の軽減につながり、集中力、閃き、気づき、直観などの向上、自信回復、自己免疫機能の向上への期待が持てます。
瞑想をすることで、不安や悲しみなどのマイナス思考が浮かんできても、それに引きずられず、ただそこにあるものとして認識し、客観的に見つめられるようになります。
瞑想をしている最中は、過去も未来も無くなります。このことにより不安や悲しみから解放されます。
瞑想での難題
１．瞑想の力はとにかく経験してみないとわからないということ
瞑想は、御釈迦様の時代からある自己改善の方法。
ですが、民衆の社会生活には普及してないのが実情です。
瞑想で普段使わない脳が活性化するところから、様々な効能が生まれてきますが、使わない脳の活性が無ければ、何も生まれないということを意味します。
通常、脳は自己の体験が無くてもある程度の想像で、物事の理解が出来ますが、「瞑想」は、自己体験による「脳の活性」が始まらない限り理解不能のようです。
すなわち「瞑想しない人に瞑想の効果は、理解できない。」という悲しい事実です。
２．「体を動かさず」にいる事が、
人は非常に苦手ということ
弱肉強食の自然界で、動きを止める事は「致命的」な事です。
この事が人のDNAに刻まれているそうです。
故に、瞑想がすぐにできる人は滅多にいません。
止まることが苦しくても、瞑想することを続けることが大事です。
瞑想についてのまとめ
通常、瞑想は自宅で行う事になりますが、瞑想する場所も、大変重要なファクター。
パワースポット、ヒーリングスポットなど、「正のエネルギー」が豊富な場所での瞑想体験、グループ瞑想の体験も非常に大切です。
さて、先に述べました難題は本当に難しい問題です。ですが、当寺はこの問題に真正面から取り組みます！